Entérate De Lo Que Sucede Con Tu Cuerpo Cuando Comes Bananas
Las bananas resultan ser una de las comidas más comúnmente consumidas en todo el planeta. No sólo que se trata de una fruta sabrosa y amarilla, sino que también genera un gran impacto en nuestra salud.
Desde ayudarnos con la depresión a controlar el azúcar en sangre, estos son algunos de los beneficios que se da en nuestro organismo al momento de ingerir bananas.
El Contenido En Azúcar De Las Bananas
Algunas personas puede que eviten comer bananas porque notan que poseen un alto contenido en azúcares. Sin embargo, todo el azúcar en éstas es completamente natural.
Esto puede ser comparado con el azúcar en las golosinas o el chocolate, el cual es 100% azúcar añadido.
Es Perfecta Para Las Personas Con Diabetes
Aquellas personas que son diagnosticadas con diabetes saben que hay ciertos aperitivos que deben de evitar.
Las bananas en verdad son un gran aperitivo para aquellos individuos con diabetes porque poseen bajas cantidades de grasas y calorías.
¿Cuántas Calorías Tiene Una Banana?
Las bananas sacian bastante a las personas, y algunos podrían estar felices que al ingerir sólo una banana, habrás tomado 100 calorías.
Es importante no comer demasiadas bananas por su exceso en azúcares, que puede acabar siendo almacenado en el cuerpo como grasa.
Comparando Manzanas Con Bananas
Según el Dr. Fabio Almeida, un oncólogo, y nutricionista, "Como una banana, media manzana contiene alrededor de 100 calorías, menos de 0.5 gramos de grasa".
Y agregó: "Pero la manzana presenta más azúcar y menos proteína que una banana".
¿Puede Una Persona Sufrir Sobredosis Por Bananas?
Ha existido un mito alrededor de las personas que ingieren seis o más bananas, y que éstas pueden sufrir una sobredosis de potasio.
Y si bien ingerir mucho de una misma comida nunca es una buena idea, ese mito no se acerca para nada a la realidad.
La Razón Por La Cual El Potasio Es Vital Para El Cuerpo Humano
Las bananas es una de las fuentes primordiales de potasio entre la gran mayoría de frutas.
El potasio es un mineral electrólito que le ayuda a las personas a regular su ritmo cardíaco. Las grandes concentraciones de potasio y una dieta baja en sodio también contribuye a disminuir la presión arterial.
Destapa Tus Arterias Con Las Bananas
No sólo que el potasio en las bananas es ideal para la presión arterial, sino que también ayuda a destapar las arterias.
El potasio que se puede encontrar en las bananas es a su vez ideal para contrarrestar algunos inconvenientes cardíacos.
Las Bananas Ayudan Contra La Depresión
Las bananas pueden contrarrestar la salud mental negativa. La nutricionista Laura Flores indica que altos niveles de triptófano se pueden convertir en serotonina.
Y cuando una persona dispone de altos niveles de serotonina, eso mejora su estado de ánimo.
Descansa De Buena Manera Con Las Bananas
Si resulta que se te hace difícil echarte a dormir o mantener tu sueño, intenta ingerir bananas antes de irte a la cama.
El triptófano y la Vitamina B6 que presenta las bananas te ayudarán a que desacanses.
Siente La Energía Con Las Bananas
Puede que te resulte complicado mantener tus niveles de energía a lo largo del día.
Las bananas están allí para ayudarte. El triptófano que se encuentra en las bananas aumentan los niveles de los antioxidantes, lo cual le da más energía a las personas.
Las Bananas Disponen De Mucha Fibra
Si necesitas más fibra en tu dieta, asegúrate entonces de comer más bananas.
Las bananas están repletas de fibra y siempre pueden ayudar a crear y regular los movimientos intestinales saludables.
Mantente En Peso Con Las Bananas
La pérdida de peso puede ser un proceso engañoso, pero las bananas son uno de los alimentos de mejor consumo en este caso.
La cantidad de fibra que proveen, sumado a sus altos niveles de Vitamina B6, resultan ser el mejor manejo para el control del peso.
Las Bananas Te Ayudarán a Controlar El Azúcar En Tu Sangre
Según un estudio del Nutrition Bulletin, el almidón en las bananas puede crear mayores cantidades de ácidos grasos de cadena corta.
Este ácido trabaja de manera que mantiene la salud de nuestros intestinos, por lo que ayuda a regular el azúcar en sangre.
Las Bananas Ayudan a Mejorar La Visión
Debido a que existe una gran cantidad de Vitamina A en las bananas, esto puede ayudar a mejorar la visión de las personas que la consumen.
La Vitamina A está relacionada de manera directa con los beneficios en la salud, como lo es la preservación de las membranas oculares.
Para La Salud De Los Huesos, Las Bananas
Si bien las bananas no cuentan con la cantidad de calcio que sí presentan los productos lácteos, continúan siendo una gran fuente de salud para los huesos.
Los fructooligosacáridos en las bananas son los carbohidratos que ayudan a que el cuerpo procese el calcio para una mejor salud de los huesos.
Las Bananas Reducen El Riesgo De Cáncer De Riñón
Un estudio realizado en Suecia descubrió que las bananas pueden reducir el riesgo de que las personas desarrollen cáncer de riñón.
En la investigación se reveló que las personas que ingerían entre 4 a 6 bananas por semana, presentaron una disminución del 50% en sus probabilidades de desarrollar la enfermedad.
Las Madres Que Esperan Tener Bebés Deberían Ingerir Bananas
Si eres de esas personas que está esperando tener un hijo en el corto plazo, y estás preocupada por desarrollar diabetes gestacional, prueba con ingerir bananas.
El magnesio y el triptófano que se encuentra en las bananas podría ayudarte a tener una buena noche de sueño, la cual es la mejor manera de intentar evitar esta clase de diabetes.
¿Deberías Ingerir Bananas Verdes?
La mayoría de las personas piensan que ingerir bananas cuando aún están en su coloración verde es una mala idea.
Sin embargo, las bananas que aún no están maduras pueden ofrecer una salud intestinal mejorada, disminuir los niveles del colesterol y proteger al cuerpo contra la presión alta
¿Es Seguro Comer Bananas Maduras Por Demás?
Cuando tus bananas ya están marrones, puede que sientas la necesidad de comerlas de inmediato.
En verdad, comerlas en ese estado no sería una buena idea. Food Science and Technology Research resolvió que las bananas que ya están maduras por demás, aumentarán el poder de los leucocitos en un 800%.
¿Existe Una Contra Indicación De Ingerir Bananas Por Demás?
Si bien resulta muy complicado sufrir una sobredosis de bananas, existen señales que el cuerpo te presentará cuando ya has ingerido demasiadas.
Si comienzas a sentir dolores de cabeza o te sientes cansado, eso significa que has llegado a tu límite.
Sigue Lavándote Los Dientes Si Comes Bananas
Debido a que las bananas ya de por sí cuentan con una buena cantidad de azúcar natural, pueden en parte dañar tu higiene dental.
Asegúrate de continuar lavándote los dientes para prevenir cualquier tipo de negatividad en la zona.
Mezcla Otras Frutas Con Las Bananas
Si ya estás agotado de ingerir bananas directamente cuando las has pelado, entonces intenta mezclaras con otros elementos.
Puedes cortarlas y colocarlas en un recipiente con cereales. A su vez, podrías agregarle avena o en panqueques.
Disminuye Tu Estrés Con Las Bananas
Si te encuentras en esos días que te sientes estresados y quieres encontrar cierto alivio, las bananas pueden ser la respuesta.
Éstas pueden luchar contra el estrés negativo y mejorar el ánimo de las personas. Eso se debe al componente de aminoácido triptófano, el cual regula la serotonina.
Las Bananas Se Digieren Fácilmente
Si sufres de síndrome de intestino irritable o un inconveniente digestivo similar, asegúrate de incorporar más bananas a tu dieta.
Éstas son muy positivas para el intestino y el estómago, y pueden reemplazar gran parte de los minerales que las personas pierden con la gastritis, quemaduras estomacales o diarrea.
Las Bananas Luchan Contra El Cáncer De Colon
Debido a que las bananas contienen una alta cantidad de Vitamina C, los antioxidantes que luchan contra los radicales libres cancerígenos están asegurados.
Aquello, combinado con un alto contenido de fibra, protege a las personas de desarrollar cáncer de colon o colo-rectal.
Mantén Una Presión Arterial Regulada Con Las Bananas
Si la alta presión sanguínea es una cuestión que prevalece en tu historial familiar, entonces podrías querer ingerir más bananas.
Los altos niveles de potasio disminuirán los fluidos que retienes en el cuerpo, lo cual hace disminuir los niveles de presión en sangre.
El Riesgo De Anemia Disminuye Con Las Bananas
Si sufres de anemia, lo cual genera una piel pálida, fatiga y falta de aliento, las bananas pueden ayudarte.
Las bananas disponen de toneladas de hierro, el cual estimula la producción de las células rojas en la sangre. La Vitamina B6 en las bananas puede controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Las Bananas Son Ricas En Nutrientes
No sólo que las bananas contienen un alto contenido en fibra y antioxidantes, sino que también están repletas de nutrientes necesarios.
Las bananas no presentan grasas y sí altos niveles de magnesio, potasio, cobre, niacina, folato, riboflavina y Vitamina C.
Mantente Lleno Al Ingerir Bananas
Muchas personas han presentado problemas por ingerir comidas por demás, pero las bananas son uno de los alimentos más saludables que pueden provocar que los individuos se sientan saciados durante más período.
Las bajas calorías y los altos niveles de fibra de las bananas le hacen sentir a una persona que se sienten tan llenos como al comer un aperitivo.
Las Bananas Soportan La Recuperación Post Ejercicio
Según Healthline, las bananas son uno de los mejores alimentos que puedes comer cuando estás buscando recuperarte del ejercicio físico que has realizado.
Esto se debe a su gran contenido de carbohidratos y minerales que se digieren de manera sencilla, como el potasio, el magnesio, los cuales actúan como electrolitos.
